uda i

No dobra, wygląda na to, że sama sobie dołek wykopałam i jeszcze do niego sama wlazłam. Mam nadzieję, że jakoś uda mi się z niego wyczołgać. Ok, więc mogę zrobić tak, że ułożę sobie jadłospis i wkleję tutaj a Wy mi skorygujecie, tak? Mam jeszcze parę pytań, jeżeli można, Wasze odpowiedzi bardzo rozjaśniły mi sprawę: Rozumiem, że A6W mam zostawić, [...]

[...] naklad energii niz np do cwiczen miesni trojglowych ramion- najpierw duze grupy potem male: nogi,plecy,klatka,barki,tric/bic, brzuch,przedramiona nie trenujesz nog, tylko uda- a gdzie podudzia? dodaj cos na łydki 2 serie wspiec na palce stojąc , w treningu B- siedząc- bedzie dobrze:) 1. to zalezy .. od tego jak leży- mozesz robic stalym [...]

Nie będę się tu rozpisaywał o samej gali - bo wszystko właściwie o walkach zostało juz tu powiedziane. Co do Janka to podobno doznał na samym początku walki kontuzji mięśnia uda, to tłumaczy porażkę w takim stylu. Generalnie to zawiodła mnie jego walka najbardziej (resztę wynikow w miarę przewidziałem - szkoda, że nie mozna było u Buków obstawiac [...]

[...] proporcji między "górą a dołem" Ostatnio robiłem ACT z tutejszego forum, autora rion10: 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki [...]

Panowie jak sie proponuje ustawic na konkretną godzinkę i pospamowac konkretniej Może się uda zamknąć dzisiaj.

[...] w walce wieczoru.” https://twitter.com/JHKMMA/status/1354961334648131589?s=20 Październik 2019 roku to ostatni raz, kiedy UFC zorganizowało swoją galę w Singapurze. Jeśli uda im się wrócić w kwietniu, byłoby to pierwsze wydarzenie UFC, które nie odbędzie się ani w Las Vegas, ani w Abu Zabi od maja 2020 roku. Ze względu na epidemię COVID-19, [...]

[...] po 2godz i 15min i oczywiscie nie bardzo intensywnie tylko dosyć przerwy mniej więcej miedzy seriami ok 1min 30s a miedzy innymy cwiczeniami z 3-4min zależy jak mi sie uda staram sie jak najkrócej raczej no dobra i jakbym tym planem trenował to jescze na basen 1i pół godz w piątek i dotego akrobatyka 1raz albo 2 razy w tyg raczej wybrał bym [...]

[...] po 2godz i 15min i oczywiście nie bardzo intensywnie tylko dosyć, przerwy mniej więcej miedzy seriami ok 1min 30s, a miedzy innymi ćwiczeniami z 3-4min, zależy jak mi sie uda staram sie jak najkrócej raczej, no dobra i jakbym tym planem trenował to jeszcze na basen 1i pół godz w piątek i do tego akrobatyka 1raz albo 2 razy w tyg raczej wybrał [...]

wcale nie jest tak cięzko :p ale wlasnie zastanawiam sie na tym co pisałem wyżej , czy od czerwca nie zmienic na 6-7h jedzenia i vlcd tak na 6 tygodni :p mam 18%bf teraz a chce tak 12-10 jak sie uda :p

no wlasnie u mnie ten blad z tom dietą ale poczytam i jakos moze mi sie uda. dzieki wielkie juz cos wiem jeszcze nie bede sie bral doczytam o tym co piszesz bo tak to te nazwy dla mnie kosmos i dopiero cos moze sie uda ;)

z klatki wywal jedno z wyciskań na płaskiej i dożuć skos i rozpiętki i daj jeszcze jedno ćwiczenie na uda.ogólnie to ok

[...] kompletuje sprzet. wiec nie wszystko mam. Dla sprostowania. Zeby pomoc pomagajacym mi :D Moj sprzet: -Sztanga 180cm -Gryf mocno łamany -2 male gryfiki (38cm) -Lawka prosta i skos w gore (ujemnej brak) -Obciazenie 55kg -Drazek Mam nadzieje ze na tym sprzecie uda mi sie poprawic sile dzieki waszej pomocy koledzy (jesli moge tak do was mowic)

Wiec podaje spostrzezenia po dwoch tygodniach treningu. Obwody z przed zaczecia cyklu: -klatka: 99cm/88,5cm* -lewa lapa: 32cm -prawa lapa: 32,5cm -talia: 75cm/73cm* -lewe udo: 50,5cm -prawe udo: 50,5cm *wdech i napiecie/luz Obwody po 2 tygodniach: -klatka: 101cm/90cm* -lewa lapa: 33cm -prawa lapa: 33cm -talia: 76cm/73cm* -lewe udo: 51cm -prawe [...]

[...] ustukac do zaplacenia za to gowno ja ******le masakra neiwiem jak ja to zrobie. Duzo siwy miales na maxa u mnie w miescie lipa jak **** z praca wszedzie chodze pytam i ****a pala wszyscy jedyne co mam nadzieje ze uda mi sie wyrwac od next week 3 nocki tam w linpaku po 80funa za noc. bylo by najs ****a ale juz mam noz na gardle ja ******le.

[...] 2x 10-6 tutaj pomóżcie jakoś zastąpić bo wyciągu też nie mam brzuch- mysle ze jakies brzuszki 3x10 łydki : wspiecia stojąc / wspiecia siedząc 4x 10 WTOREK I PIATEK: uda; przysiady 3x10-4 wyprosty siedząc 3x 10-6 uginanie lezac na maszynie 4x 10 chyba bedzie trzeba tutaj dac przysiady bo maszyny niet plecy: podciaganie na drazku 3xmax [...]

pierwszy raz u mnie klatka wyglada dasc dobrze no ale jednak jak zaloze tshert to troche mnie wnerwia pedant ze mnei i dlatego:) mam nadzieje ze uda sie wszystko w 100%

Jeżeli Ci się uda, to od rodzinnego weź skierowanie do endokrynologa, który ewentualnie Ciebie wyśle na odpowiednie badania i może nawet USG zrobi jak będzie miał pod ręką.

[...] w jednym cycu zostawił więcej tłuszczu i on odstaje. juz powoli myśle o laserowym usuwani blizn i w najgorszym wypadku liposukcji zeby to wszystko wyrównać...ale to juz ostateczność jezeli nie uda mi sie tego samemu odchudzić ze tak powiem... zenioro jeżeli dobrze pamiętam to Ty wybierałeś się na to laserowe usuwanie? mozesz opisac efekty...

ok 10dni. juz nie licze jak na poczatku. tak o mniej wiecej bylo. 3dni jadlem po 6szt 3dni po 5szt teraz 4-3szt chyba 5 dnia juz w ogole nie zapalilem papierosa. teraz ciagnie zeby zapalic ale tak 2-3 razy dziennie. dlatego szybko do lodówki duzo wody spanie silownia i moze uda sie z tym zerwac calkowicie.

artroskopie miałam 12 lat temu -przecięcie fałdu przyśrodkowego i nadrzepkowego z częściową ich resekcją -resekcja przerośniętego ciała nadrzepkowego -zwolnienie troczka bocznego rzepki -shaving uszkodzeń chrząstki II kłykcia przyśrodkowego uda